G-SPAの
ＹＯＧＡクラス
G-SPAのレッスンは回数券制のレッスンと
スク－ル制(お月謝)のレッスンがあります。
はご予約をして頂き
回数券をご購入して受講していただきます。
登録、ご入会手続きは一切ありませんが必ず
ご予約が必要です。
は体験のご予約を頂き
受講いただいた後にまたご利用いただくには
登録手続きが必要になります。
手続きはスク-ル(costemia)の先生との
お手続きとなります。
回数券レッスン
HATAヨガ
体験レッスン￥1,800
陶板浴室内で行うホットヨガです。
HATAYOGAとはアーサナ（ポーズ）
プラナヤーマ（呼吸）を
中心として行うヨガの派流ハタヨガといいます。
日頃の姿勢や癖などで縮んだ筋肉を
呼吸に合わせゆっくりじっくり
伸ばしながら身体の歪みを改善。
また、運動不足や体質改善にも効果的です。
料金
＊1回券 ￥2,500
＊3回券 ￥6,450 (1回相当￥2,150)
＊6回券 ￥12,000 (1回相当￥2,000)
開講日
毎週火曜日 10:00～11:00
第1･第3金曜日 10:00～11:00
持ち物
バスタオルフェイスタオル２、３枚
ウェア上下(Tシャツにハ－フパンツなど)
ペットボトル、水筒など
(水素水のサ－バ－があるため
中身は空で大丈夫です)
※タオルレンタル150円、
お水用カップ55円
ウェアのレンタルはございません。
陰ヨガ
体験レッスン￥1,500
常温ヨガです。
陰ヨガはポーズをとるというよりも
骨の周りを緩めるヨガです。
ひとつのポーズで通常3分以上
深い呼吸をしながら、
筋肉の力をできるだけ抜いていきます。
激しい動きはなく自分のペースで
取り組めるため年齢性別を関係なく
誰にでもできるヨガです。
立ちポーズはないため高齢者の方でも
安心してご参加頂けます。
料金
＊ 1回券￥2,000
＊ 3回券￥5,700 (1回相当￥1,900)
＊ 6回券￥10,800 (回相当￥1,800)
開講日
毎週木曜日 19:00～20:15
持ち物
ヨガマット、フェイスタオル1，2枚
ウェア上下(Tシャツにハ－フパンツなど)
ウェアのレンタルはございません。
ペットボトル、水筒など
(水素水のサ－バ－があるため
中身は空で大丈夫です)
※ヨガマットレンタル300円
お水用カップ55円
ウェアのレンタルはございません。
costemia
yoga school
ホットリプル
ホットヨガ
体験レッスン￥1,800
陶板浴の中で行うホットヨガです。
リンパの流れや骨盤の矯正に効果のある
癒しのポーズなどバランスよくプログラム
してあります。
呼吸と体幹を連動させて強くする
太陽のシークエンスで生命力、体力を
チャージします。
体幹を強くつくりなおしますので
日頃のスタミナがどんどんUP!
骨盤の歪みを解消、身体のコリ、
代謝が悪く疲れやすい方におススメです。
スロ-ホットリプル
ホットヨガ
体験レッスン￥1,800
陶板浴の中で行うホットヨガです。
身体を動かしながらも、
ゆったり感があるクラスをご希望の方、
50代～60代の方にもおススメです。
体幹を強くし体力、代謝を上げる事ができます。
コステ－ア独自のISOGICメソッドで
身体の使い方の癖を正して新しい動き方で
身体の柔軟性を高めます。
日常の生活でも身体が軽くなって
動きやすくなります。
アシュタンガヨガ
パワ-ヨガ/常温ヨガ
体験レッスン￥1,500
常温のお部屋で行う常温パワ－ヨガです。
アシュタンガヨガは250年の歴史を持つ
インドの伝統的なパワーヨガです。
呼吸と体と心を一つにし途切れることのない
流れるような動きで最初から最後までを行い
全身を柔軟に、そして強く鍛えていく
ヴィンヤーサヨガです。
非常にパワフルなヨガなので体、心、
精神を鍛え、体力、気力、集中力を
与えてくれます。
リラックスリプル
常温ヨガ/陶板浴
体験レッスン￥1,800(陶板料込み) /
レッスンのみ￥1,500(陶板浴なし)
常温のお部屋で行う常温ヨガです。
お部屋で75分のプログラムの後は
陶板浴で60分間リラックスもできます。
(陶板利用は別途￥600)
ご年配の方、ヨガ未経験で自身のない方にも
安心して始められるプログラムです。
身体に合った正しいヨガのポーズと呼吸法で
体と心に確実に生きる活力を呼び戻していきます。
メンズホットヨガ
ホットヨガ
体験レッスン￥2,500
毎日お仕事に頑張っている男性の皆様にこそ、自分を顧みてケアする時間としてホットヨガお勧めします。
癌や脳卒中、アルツハイマーの予防にもつながりますので是非1週間に一度、もしくは月に数回、1時間15分、身体をじっくりあたためながらヨガをしてみませんか？
身体の中のいらないものを汗ですっきり排出。血流をよくして、 酸素を沢山体に取り入れる時間日ごろのストレスを発散して心も身体も整えて、無理せず、コツコツ続けることで生命力を高めていきましょう。 健康の管理は健康なうちから！ホットヨガは、 仕事やレジャー、スポーツをこれからも精力的に続けていける基礎的な身体と生命力を養います。
ホットストレッチ＆イ－ジ－ヨガ
ホットヨガ
体験レッスン￥1,800
陶板浴の中で行うホットヨガです。
座位のストレッチ、首筋、肩からはじまり全身をほぐしていきます。
最後はほぐれた身体で太陽礼拝のAとBを極めていきます。
太陽礼拝をしっかりじっくり極めたい方や、肩こりがひどい方などにおススメです。
レッスン後身体が楽になった、
首が回るようになったと効果の声が！
年齢問わず参加できます。
ＮＥＷレッスン!!
costemia 料金
◆入会金￥5,000 →
キャンペン中!!￥2,000
･お手続きは受講時に先生と行います
【体験レッスン】
◆￥1,800
ホットリプル/スロ-ホットリプル/リラックスリプル(陶板有り)/ホットストレッチ＆イ－ジ－
◆￥1,500
アシュタンガ/リラックスリプル(陶板浴無し)
◆￥2,500
メンズホットヨガ
◆トライアルチケット2回券 / ￥4,400
・購入日より2ヶ月の期限
・ホットヨガ受講の場合1レッスンにつき別途￥600
すぐ入会して始める方
もう少し考えたい方
月2回/￥4,400 (メンズ￥4,400)
月3回/￥5,770 (メンズ￥5,810)
月4回/￥7,110 (メンズ￥7,640)
月6回/￥9,180
月8回/￥12,960
体験レッスン後
+
ホットヨガ受講の場合
1レッスンにつき陶板浴代として
別途￥600 (メンズ￥750)
体験レッスンのご予約・お問い合わせ
054-367-4600
Ｇ-ＳＰＡ全レッスンスケジュ－ル表
