COSTEMIA yoga sutadio 清水
陶板浴でのホットヨガはじめてみませんか？
各種クラスのご紹介
ホットヨガ（陶板浴）
◆ホットリプルヨガ
◆メンズホットリプル
75分レッスン
コステミーアの中心的なヨガプログラムです。身体全体をトータル的にほぐし、伸ばして使っていくホットヨガのクラスなので、レッスン後は全身スッキリ、心も身体も軽くなります。達成感も発汗量も◎
◆スローホットリプルヨガ
通常75分レッスン
（85分レッスンもあり）
ヨガ初体験の方は、このクラスの体験レッスンがおすすめです。
ホットヨガのクラスの中では一番ゆるめのレッスンです。身体全体をトータル的にほぐし使っていく内容になります。適度に動きたい！でも癒されたいという方におすすめ！発汗〇
◆アグレッシブ
VINYASA YOGA
75分レッスン
呼吸と動きを連動させてアグレッシブに流れるように動き続けるシークエンスが特徴です。ホットリプルヨガやフローヨガに慣れてきたらトライしてみてください。発汗◎！
◆ホットフローヨガ
75分レッスン
毎回レッスンにはテーマがあり、比較的に全身を使いますが、その部位を重点的に動かしていくのがフローヨガクラスの特徴です。幅広いヨガのアーサナが体験できます。発汗〇！
◆中級ホットフローヨガ
75分レッスン
ホットフローヨガのクラスより難しいアーサナや柔軟性の必要なアーサナを盛り込んだチャレンジクラスです。もう少し頑張ってみたいなという方はチャレンジしてみてください。発汗◎！
◆ボディメイク筋トレ＆
全身じっくりストレッチ
80分レッスン
体幹トレーニング、全身の筋トレを音楽に合わせてみんなで頑張るクラスです。後半は癒しのハワイアンミュージックでゆったりじっくり全身ストレッチ。ホットヨガとはひと味違う陶板スタジオの楽しみ方、病みつきになるかも！発汗◎！
◆筋膜リリース＆ヨガ
75分レッスン
ローラーやピーナッツを使いながら筋膜リリースやマッサージを導入したヨガクラス。身体の硬い部分に気づいたり、関節の可動域の広がりを体感しながらアーサナを楽しめるのが特徴です。ローラーで体幹の筋肉もつきます。発汗◎
◆ピーナッツマッサージ＆
スローホットリプルヨガ
75分レッスン
ピーナッツ型のマッサージ器具を用いマッサージをいれながらのヨガクラス。身体がほぐれ、ピーナッツを使ったセルフマッサージも学べるので家でも自身で心地良いマッサージができるようになるのも嬉しいです。発汗◎！ピーナッツは販売してます（大：1400円、小：1100円）
◆リビューベーシック＆
スローホットリプルヨガ
75分レッスン
見直しをするテーマを決めヨガの基本的な呼吸や動きを再確認する時間を設けています。太陽礼拝の基本や、呼吸の基本に戻りたい方は是非ご参加してみてください。発汗〇！
◆セルフチネイザン
ドレナージュ
75分レッスン
チネイザンはお腹もみ・ドレナージュは流すという意味です。タイ式のお腹もみで内臓を柔らかくほぐします。気の流れ、腸の動き、自律神経も整います。
後半は全身気持ちよくストレッチ。とても癒される内容となってます。発汗〇
常温ヨガ（常温スタジオ）
◆アシュタンガヨガ
75分レッスン
インドの伝統的なヨガです。呼吸をリズムに止まることのない動きで流れるようにヨガを行っていきます。パワーヨガ・ヴィンヤーサヨガ・ハタヨガ・陽ヨガの要素を兼ね備えるパワフルなヨガクラス！
◆リラックスリプルヨガ
75分レッスン
夏場に開催しているクラスです。夏は外気が暑すぎてホットヨガを休みたいなという方や、夏バテ気味で常温のヨガをしたいなという方におすすめです。
7月中旬～9月中旬に開催しています。
料金・ご予約について
１. 体験レッスン！
・ホットヨガ ￥2,800/1回
・常温ヨガ ￥2,200/1回
・トライアルチケット ￥5,500/2回
（あと2回試したい方）
※ヨガマットレンタル ￥300/1回
２. 入会！！
・月2回コース ￥5,200
・月3回コース ￥6,600
・月4回コース ￥8,300
・月6回コース ￥11,400
・月8回コース ￥14,000
●入会金 ￥5,000
(入会時に入会金と初月、翌月の2ヶ月分のお月謝がかかります)
●スクール指定のヨガベルトとブロックを入会時にご購入頂きます(￥2500～3000)
●ホットヨガは陶板浴室使用料が別途かかります。
(女性￥650/1回、男性￥750/1回）
◆体験レッスンのご予約・お問合せ
☎ 080-4075-4627
◆さらに詳しく！コステミーア公式ＨＰへ
インストラクター紹介
スタジオ代表
浅野 -asano-
遠赤外線効果・マイナスイオン効果・ホルミシス効果のこの素晴らしい陶板浴施設で、思いっきり身体と心が喜ぶホットヨガをあなたの生活の一部にしてみてはどうでしょう？
菅沼 -suganuma-
長年の経験を活かし、20代～80代の女性までを指導しています。
どの方に体質や年齢にあった
ヨガをして頂けるよう、心配りを大切にレッスンしています。
塚本 -tukamoto-
ヨガからもらった沢山のギフトを沢山の方にお返ししていきたい、そんな思いで毎日レッスンしています。心を身体を健やかに、そして鍛えることも忘れずに！
梶山 -kajiyama-
子育てをしながら、そして仕事をしながらも、ヨガを教えることは「喜び」です。それは心が前向きになるから！そんなヨガのパワーを伝えていきたいです！
溝口 -mizoguchi-
ヨガは年齢に関係なく、いろんな事を気づかせてくれる素晴らしいツール。身体と心からのメッセージをピュアに感じてヨガをあなたの生活になくてはならないものに！
水野 -mizuno-
寄り添える心を大切にレッスンしていきたいと心がけています。ヨガをツールに心も身体も成長し続けられる自分を感じて、前向きな心を手に入れて下さい！
市川 -ichikawa-
深呼吸して自分の色々な面を包み込んでくれるヨガの素敵な世界観を楽しみながら、心も身体もより良いエネルギーに修復できるレッスンを心がけています！
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