首、肩こり、頭痛、目の疲れ、肩甲骨周りの痛み
腕のだるさ・・・など現代人が悩む多くの箇所です。
スマートフォン、パソコンなどが大きな原因の１つです。
目の疲れ、姿勢ですね。
適度な運動はもちろんですが、ストレッチをするだけでも
違います！
フェイスタオルの端と端をもち腕を伸ばした状態で上にあげていきいきます。
出来る方はそのまま腕を後ろの方へ伸ばし胸を開く(大胸筋と腕のつけねあたりが伸びている感じ)痛気持ちいいくらいの場所で１０秒ほどキープしましょう。
その時に呼吸を忘れず、ゆっくり呼吸をします。
頭が中に入らないように☆首はまっすぐです☆
さらに出来る方は伸ばしたうでを背中のほうに下ろし
(肩甲骨どうしをくっつけるようなイメージで)
上に伸ばして、下に曲げて下ろして・・・
を何回か繰り返し肩甲骨のストレッチもすると◎
日頃の姿勢を気をつけることが1番ですが
元の位置に戻すストレッチがとても大事です☆
大胸筋が硬くなり、呼吸が浅くなっていませんか？？
ストレッチ、運動の際にも呼吸に意識を向けてくださいね☆
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